おだやかな毎日のために

はじめまして、おだやか世代のMinotteスタッフのももです！

スタッフ徒然2回目となる今回は、「おだやかな毎日」のために私が日々心がけていることについてお話したいと思います。

私の毎月のなやみのおはなし

“心がおだやかでないとき”は生きていれば誰もが当たり前に経験することですが、私の場合、特に生理前～生理中にピークが訪れます。

いつもは気にしないようなことでイライラしたり、ものすごくネガティブになったり、食欲が止まらなくて食べすぎて、翌日顔がむくんでテンションが下がってしまったり…

外では何でもないように振る舞っている分、家に帰ると家族や飼っている犬にまで強くあたってしまい自己嫌悪に陥ることもしばしば。

(私に怒られても一瞬しか反省しない我が家の愛犬)

私と同じような悩みを持つ方女性の方も多いのではないでしょうか？
今では「あぁそろそろ生理なんだな」と自覚できるようになりましたが、

10代の頃は自分の性格の問題なんだと思い込んでいたため、余計に自分を責めてしまい辛く感じていました。

これがホルモンバランスのせいだと気づいた時は、とても心が軽くなったのを覚えています。

タイトルでは「おだやかな毎日のために」と書いてみましたが、
正直、365日おだやかに過ごすなんてことは無理がありますよね。
毎月かならずやってくるしんどさについては、私は半分諦めています。笑

でも、これはホルモンバランスのせいなんだ、この日はきっとしんどいだろうなと自覚するだけで、ちょっとした心がけを実践できるようになりました。

あくまでも私が実践してみて良かったことですが、参考になれば嬉しいです。

私のセルフケア

「カラダのケア」
・甘いものを食べると身体がだるくなってしまうので、糖質の低いおやつに変える
・ダイエットしても痩せない時期なのでしない、その代わり水分と栄養はちゃんと摂る
・鉄分を意識的に摂取する(自炊が面倒なときはフェムケア食品やサプリに頼ってOK)
・身体を温めて保湿をしっかりする(私の場合、生理の時期は乾燥がひどくなるので)
・日中眠くなってしまうので夜はしっかり眠る(就寝前はアロマでリラックスする時間を過ごすことがポイント)

「ココロのケア」
・イライラすることが分かっているのであえて家族や周りの友達と距離をとる
・それでもイライラが止まらないときは周りに伝えてしまうとちょっと楽
・辛いときは無理をしない(結構難しい…)
・小さなことでも心の中で自分を褒める

などなど、どれも小さなことですがなるべく意識するようにしています。

毎月いろんなセルフケアを模索していると、最近はいかに生理の時期を上手く乗り切れるか、ゲーム感覚で楽しんでいる自分がいます。（笑）

とはいえ、カラダのことはセルフケアだけでは補えないこともあります。

この仕事を始めてから、色々な先生方から話を聞くことも多く、もっと気軽に医療機関を頼ってもいいんだなと思えるようになりました。なので、気になる！はほっとかないで、早めに医療機関を受診するようにしています。

しんどいこと＝当たり前　と思わず、できるだけおだやかな毎日を過ごせるよう、これからも自分と向き合い続けていきたいと思います！

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