「3月14日」は何の日かご存じですか？🌛
皆様こんにちは！おだやか世代のももです♪
さて、本日3月14日は…
「世界睡眠デー」です！
世界睡眠デーとは
睡眠の重要性を認識するため、そして睡眠に関する問題に目を向け改善行動を促進するために、世界睡眠医学協会（World Association of Sleep Medicine）が3月の第三金曜日に制定した記念日。※1
また日本では睡眠健康推進機構と日本睡眠学会が協力し、
3月18日を「春の睡眠の日」
9月3日を「秋の睡眠の日」
と定め、前後一週間を睡眠に関する啓蒙活動を行う日として制定されています🌟 ※2
※1参照元「worldsleepsociety」公式サイトより https://worldsleepsociety.org/world-sleep-day/
※2参照元「睡眠健康推進機構 ねむりんねっと」公式サイト内「睡眠コラム」より https://www.jfnm.or.jp/nemurin/topics.html
この機会に、一緒に睡眠について考えてみませんか？
私の睡眠について
私の最近の睡眠を振り返ってみると、「寝たはずなのに寝た気がしない」と感じることがとても多かったです😢
朝起きるのが辛く、お休みの日はお昼前まで寝てしまうことも…
数年前まで朝は得意な方だったのに、いつの間にか完全に夜型になってしまいました。
私が試したこと3つ
なんとかしないと！と実践したことは…
- しっかりとお風呂につかって身体を温める
- 寝る前にスマホを見るのをやめる
- アロマの香りでリラックスタイムをもうける
「風呂キャンセル界隈」がトレンドですが…😨お風呂はしっかりつかりましょうね！寝る1～2時間程前に40℃程度のぬるま湯にゆったりと浸かるのがオススメと言われています！※3
そして、寝落ちするまでず～～～～っとスマホを見てしまいませんか？
私にとっても、スマホをやめるのはかなり難しかったのですが、覚悟を決めてスマホ絶ちして寝た日の朝はとてもスッキリとした気分で起きることができ、驚きました😲
また、お布団に入って目をつむると、今日あった嫌なことを思い出したり、余計な事をつい考えてしまって眠れない…そんなときは、アロマの好きな香りでつつまれる、癒しの時間をつくるようにしています🍃
私はアロマキャンドルが好きで寝る前によく使用しているのですが、アロマの香りに包まれながら炎のゆらぎを見ていると、とても穏やかな気持ちで眠りにつくことができます😊
※3参照元：「厚生労働科学研究費補助金（循環器疾患・糖尿病等生活習慣病対策総合研究事業） 分担研究報告書 入浴と睡眠の関連に関するシステマティックレビュー」56pより
おやすみ前のリラックスタイムを大切に…
実は、Minotteでもおやすみ前のリラックスタイムをサポートする「ミノッテピローミスト」を販売しています🎶
植物療法士「森田敦子さん」監修の5種の天然精油を配合したやさしいピローミストで、枕にシュッと吹きかけるだけで心安らぐアロマの香りに包まれます🌛
なんと！「世界睡眠デー」期間限定で25%OFFキャンペーンを実施いたします！
本当に良い香りでMinotteスタッフ一同本気で愛用しているので、この機会にぜひ一度お試しくださいね♪
■ 世界睡眠デーキャンペーン ■
【期間】：3月14日(金)10:00 ～3月21日(金)17:00
【対象商品】：
ゆっくりやすめていないな…と感じている方は、3つの実践を試してみてくださいね♪
今日も一日お疲れ様でした。おやすみなさい…💤
